Treino e Nutrição PLANEJADOS JUNTOS.

Para você chegar mais rápido — porque um potencializa o outro.

Personal trainer e nutricionista online para mulheres.

CONHEÇA O MÉTODO

O MÉTODO

Nutrição

Plano alimentar calculado para o seu gasto energético real.

Calculado com base no Mapa da Saúde — sua rotina, histórico e nível de atividade. Ajustado conforme a fase do treino e o objetivo: emagrecer, definir ou ganhar performance.

Treino

Método estruturado em três fases com progressão de carga e intensidade.

Preparação do Movimento — mobilidade, ativação de core e aquecimento específico antes de cada sessão. Força — musculação clássica com progressão de carga: supino, agachamento, levantamento terra. Melhora Metabólica — alta intensidade e aeróbio alternados para condicionar e acelerar o resultado.

Suporte VIP

Contato direto via WhatsApp para dúvidas de treino e nutrição.

O suporte existe para manter você dentro do plano — seja uma dúvida sobre o movimento, sobre a refeição ou sobre o que fazer quando o dia não saiu como planejado.

Jackson Ribeiro

Sou personal trainer e nutricionista online para mulheres — formado em Educação Física desde 2010 e em Nutrição desde 2025. Não são duas formações paralelas — são duas ferramentas do mesmo trabalho.

Passei os primeiros anos da carreira dentro de escolas públicas, studios de treinamento funcional e boxes de CrossFit. Foi o CrossFit que me apresentou à nutrição de verdade: não pelos livros de dieta — pelas perguntas dos alunos que não tinham resposta em nenhum plano de treino.

Fui atrás dessas respostas. Li Atkins, Dukan, Paleo, Zona, Whole30. Com o tempo e com a graduação em Nutrição, aprendi a distinguir o que tem base científica do que tem apenas base comercial. Hoje trabalho com evidência — e com o Guia Alimentar Brasileiro como referência.

Tenho mais de 12 anos de prática e mais de 1.000 pessoas atendidas. Acordo às 4h30 da manhã para cumprir os atendimentos presenciais. Sei o que é difícil mudar hábito — porque vivo tentando melhorar os meus.

O que me diferencia não é ter duas formações. É usar as duas no mesmo plano, para a mesma pessoa.

CREF: 021267-G/PR

CRN: 19434/P

POR ONDE COMEÇAR

Antes de qualquer plano, preciso entender sua situação: rotina, histórico, objetivo e nível de atividade. Com base nisso, calculo seu gasto energético real e indico o programa mais adequado para você.

O Mapa da Saúde é esse primeiro passo. É gratuito e leva menos de 5 minutos.

PREENCHER O MAPA DA SAÚDE

PLANOS

Os programas são progressivos. Se você está começando, o ponto de entrada é o P30.

P30

R$197

30 dias de programa

Para quem quer começar a emagrecer sem se comprometer com meses de programa antes de ver resultado. Um mês, método completo, suporte direto. Você experimenta — e o resultado decide o próximo passo.

Plano de treino completo com as 3 fases do método
Plano alimentar com base no Mapa da Saúde
Suporte por WhatsApp — dúvidas de execução e nutrição

COMEÇAR O P30

P60

R$354

R$177/mês

60 dias de programa

Depois de 30 dias emagrecendo, o corpo muda — e o que você quer dele também. O bumbum cai, a musculatura aparece e a vontade de refinar o que está se transformando chega junto. O P60 é para quem já viu o método funcionar e quer ir além do peso na balança.

Plano de treino completo com as 3 fases do método
Plano alimentar com base no Mapa da Saúde
Suporte por WhatsApp — dúvidas de execução e nutrição

COMEÇAR O P60

P90

R$471

R$157/mês

90 dias de programa

O corpo já está diferente. Agora o foco é performance — treinar com mais intensidade, aguentar mais, evoluir dentro do método. Muitas alunas chegam aqui com vontade de começar a correr, pedalar ou nadar. O P90 prepara o corpo para isso.

Plano de treino completo com as 3 fases do método
Plano alimentar com base no Mapa da Saúde
Suporte por WhatsApp — dúvidas de execução e nutrição

COMEÇAR O P90