Você não falhou na dieta.
A dieta falhou em você.
Quando o treino e a nutrição são planejados por pessoas diferentes — ou por ninguém — cada esforço cancela o outro. O P30 resolve isso em 30 dias.
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Por que não funcionou antes
Você já tentou. Talvez mais de uma vez. Entrou na academia, seguiu uns dias, parou. Fez dieta por duas semanas, perdeu o ritmo, voltou ao que era. Contratou personal. Contratou nutricionista. Os dois juntos — mas cada um com o próprio plano, a própria lógica, o próprio protocolo.
O personal queria treino intenso. A nutricionista cortou o carboidrato. Ninguém conversou com ninguém.
Resultado: você se esforçou — e o seu corpo ficou no lugar.
Não foi falta de disciplina. Foi falta de um plano onde as duas partes falassem a mesma língua.
O que é o P30
O P30 é um programa de 30 dias com treino e nutrição planejados juntos — pelo mesmo profissional, com o mesmo objetivo.
Não são dois arquivos separados que você tenta conciliar sozinha. É um plano único, onde o que você come sustenta o que você treina — e o treino justifica o que você come.
Preparação do Movimento
Mobilidade, ativação de core e aquecimento específico antes de cada sessão. O treino começa antes da primeira série — protegendo as articulações e garantindo qualidade de execução.
Força
Treinamento de musculação com progressão de carga. Exercícios que existem há décadas porque funcionam.
Melhora Metabólica
Sessões de alta intensidade alternadas com aeróbio de baixa intensidade. Acelera o resultado sem destruir o corpo.
A dieta que foi calculada para você — não para uma média
Após preencher o Mapa da Saúde, calculo quantas calorias você gasta por dia e defino a faixa calórica ideal para você emagrecer: 1250, 1500, 1750 ou 2000 kcal — dependendo do seu gasto real, não de uma tabela genérica.
O plano alimentar é organizado por grupos: carboidrato, proteína animal, proteína vegetal, gordura saudável, vegetais e folhosas. Em cada grupo, você tem 3 opções de alimentos — para encaixar na sua rotina sem precisar comer a mesma coisa todo dia.
A dieta chega pelo app Nutrium. O treino chega por uma planilha compartilhada no Google Sheets — simples de acessar, fácil de acompanhar.
Seu plano alimentar personalizado no app Nutrium
Sua planilha de treino compartilhada no Google Sheets
O que está incluído no P30
- Plano de treino completo com as 3 fases do método — 30 dias
- Plano alimentar calculado com base no seu Mapa da Saúde
- Acesso ao app Nutrium com a sua dieta organizada por grupos alimentares
- Planilha de treino compartilhada via Google Sheets
- Suporte por WhatsApp — dúvidas de execução e nutrição durante os 30 dias
- Versão adaptada para quem prefere treinar em casa
Tudo planejado pelo mesmo profissional. Treino e nutrição com o mesmo objetivo.
Esse programa é para você se...
- →Você está acima do peso e quer emagrecer — mas não quer se comprometer com meses de programa antes de ver resultado
- →Você já tentou treino, já tentou dieta — mas nunca os dois juntos, com acompanhamento real
- →Você tem mais de 40 anos e sente que o corpo não responde mais como antes
- →Você é mãe, tem rotina cheia, e precisa de um plano que caiba na sua vida — não de um plano ideal que não existe fora do papel
- →Você quer 30 dias para testar. Se funcionar — e vai funcionar — você decide o próximo passo
Eu estou fazendo o mesmo que vou prescrever para você
Sou personal trainer e nutricionista. Tenho mais de 12 anos de prática e mais de 1.000 pessoas atendidas. E engordei na pandemia.
Falo isso abertamente porque é verdade — e porque acho que você merece saber que quem está do outro lado não é uma figura perfeita com foto editada. É um profissional que vive o que prescreve, inclusive as dificuldades.
Desde que me formei em Nutrição, em outubro de 2025, coloquei em prática o mesmo protocolo alimentar que prescrevo: faixas calóricas calculadas, grupos alimentares organizados, sem dieta da moda, sem corte radical.
Agora estou iniciando o protocolo de treino do P30 em mim mesmo — as mesmas 3 fases, a mesma progressão de carga.
Não vou mostrar antes e depois. Vou mostrar o processo — porque é o processo que funciona, não a foto.
Pronto para começar?
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30 dias de programa completo — treino + nutrição integrados
Se não for para você, basta pedir o reembolso dentro do prazo. Sem burocracia, direto pela Hotmart.
Se ainda não preencheu o Mapa da Saúde, faça antes de começar — é gratuito e leva menos de 5 minutos. Com base nas suas respostas, o plano é montado e entregue.